睾酮为什么低(女性为什么会睾酮低)

健身的人应该会一些补剂的使用方法,像蛋白粉,肌酸,谷氨酰胺等你可能都知道作用,但是有一种叫促睾的补剂有什么作用呢?它很重要吗?

睾酮为什么低(女性为什么会睾酮低)

睾酮素是一种雄性激素,男士的分泌量大约是女士的30倍。它决定着男女性别,也决定着身体素质,睾酮素在体内的浓度越大,肌肉和力量的增长速度将会加快,并且骨骼密度也会有所提升,在夫妻生活方面作用显著。

睾酮为什么低(女性为什么会睾酮低)

可是身体并不是始终保持浓密的分泌方式,随着年龄的增长,到了30岁以后,睾酮浓度将会一年比一年低,如果不加以控制日常生活细节,那么将会加倍流失。

下面这些现象,你可不能多做:

1.熬夜

睡眠的主要目的是恢复身体精力,同样的细胞的分泌能力有限,如果长期熬夜,细胞也会疲于工作,工作效率下降。

睾酮为什么低(女性为什么会睾酮低)

2.爱吃肥,油的食物

肥胖和睾酮之间是一对反比关系,肥胖者抑制睾酮分泌,而睾酮浓度越低越容易发胖,因此少吃油腻的食物,远离肥胖。

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3.酗酒

酒精的最大作用就是麻痹神经,麻痹细胞的正常活动,让你的代谢能力下降,激素分泌能力下滑,这就是所谓减压的方式,实则是伤身伤心伤脑。

睾酮为什么低(女性为什么会睾酮低)

面对年龄的不可控,我们要以坚定的信念,提高睾酮的分泌能力:

1. 日常饮食粗茶淡饭(粗粮为主),补充优质蛋白食物,切勿山珍海味过于油腻,保持一个标准的身材。

2. 每天满足7小时的早睡早起,不熬夜,日夜作息紊乱,常熬夜会抑制体内激素的分泌。

3. 让运动成为你的爱好,比如游泳、打球、跑步、举铁等,任何运动都是你的好朋友,每周至少3次运动。

4. 保持健康积极乐观的心态,学会释放压力,抛弃毛躁焦急的臭毛病。

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