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长高体操有用吗

长高体操用吗?各种各样的长高方法出现在大众的视野中,许多长高方法都缺少真实性和有效性。长高要靠自身的努力,一味地吃药来激发体内的生长激素是不可靠的。一样要通过自身的努力来达到长高的目的。都说长高体操能长高,长高体操到底有用吗?

对于正处于青春期的青少年来说,长高体操与锻炼的效果一样。对于长高是有帮助的,主要在于活动骨骼,促进骨骼生长。因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多,所以要让青少年抓住后天的努力,加强运动,注意营养调节,多吃牛奶、菠菜、鱼等食物,就会收到比较好的增高效果。

对于12岁以下的儿童来说,长高体操需要每天花15-20分钟来做,过程要求较高,不适合年纪较小饿儿童。同时,儿童生长发育正当时,只要多补钙然后勤加锻炼,所有的运动都是有助于长高的。

对于已经发育健全的成年人来说,长高体操是否有效要取决与骨骼是否已经完全闭合,这个可以前去医院检查。如果尚未完全闭合,适当的生长激素和长高体操依旧可以促进生长,增高的幅度在1-3厘米。

长高体操共有两套,最好早晨做第一套长高中心操,晚上做第二套拉带操。每隔一天让训练者练习50分钟,这样增高效果会相当好。

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