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矫正腿型的瑜伽

       矫正腿型的瑜伽。有很多朋友发现自己的腿是O型或者X型,以至于不敢穿短裤短裙,严重影响美观,甚至容易造成脚踝和膝关节的伤痛。到底是哪里出了问题呢?看看瑜伽怎样帮助我们来改善。

       我们的腿型,其实从根本上来看取决于我们的根基,也就是我们的双脚,大部分时间我们都是靠双脚来和地面接触,支撑身体的重量。

       如果你走路或者站立时,容易脚外侧用力,容易内八字,看看你的鞋跟,总是鞋跟的外侧磨损比较多,说明你大多数时间都把重心放在脚外侧。这样时间久了,你的腿型自然会向外,形成O型腿。
 

重心在脚外侧,O形腿

 

 

       相反,如果你脚内侧足弓塌陷,有点扁平足,或者有拇指外翻,容易外八字,看鞋跟时,发现总是内侧磨损比较严重,则说明大多数时间都是把重心放在脚内侧。这样时间久了,很容易就形成X型腿。

       因此想要改善腿型必须从改变双脚的受力开始。

       双脚是我们身体的根基,在瑜伽全部的体式当中,我们第一个学习的就是站立的山式,看似简单的山式,做起来却真不容易。最重要的部分就是去找到脚下的四个根基点。分别在大姆脚趾跟、小拇脚趾跟、脚后跟的外侧和脚后跟的内侧。当这四个点均匀下压,承受身体的重量时,身体的根基最扎实正确。
 

重心均匀放置,大腿上提,纠正O形腿

 

 

       如果是O型腿,则说明双脚内侧的根基点受力少,而X型腿则是双脚外侧的根基点受力少。先改善脚下的受力点的重量,让他们基本相同,再从膝关节开始让大腿前、后、内侧、外侧的肌肉都收紧上提,这样练习一段时间,不仅腿型会得到改善,也会让你的大腿紧实、纤细,快点抓紧时间练习吧。

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