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睡觉减肥法 做到这些要点令即可轻松睡出迷人好身材

相信有不少女性朋友都在为如何减肥会比较轻松又有效而绞尽脑汁,这期小编就和大家讲讲睡觉减肥法,不敢相信吧!竟然还有睡觉减肥法这一说!然而这是确实存在的,而且有研究表明睡觉减肥法是有效的但需要一定方法。

睡觉减肥法

睡觉减肥法

首先和大家解释下为什么睡觉也能减肥,睡觉减肥其实主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在呢。

再来就是要说到睡觉减肥法的一些注意事项以及方式方法了。

睡觉减肥法

睡觉减肥法

1、把握好睡觉时间

通过睡觉来减肥,时间是很重要的。把握好睡觉时间需注意三点:

其一,每天睡觉时间要达7—8小时,会有利于燃烧脂肪的荷尔蒙分泌,低于这个时间,不仅阻碍燃脂的激素分泌,而且相应的饥饿激素水平还会上升,人的食欲就会成比例地增长,更不利于减肥。

其二,要保证每晚在11点前睡觉,晚上9点—11点是睡眠黄金期,身体这时最易排毒,有益减肥。

其三,并不是每个人睡7个小时就够了,如果早上闹钟闹不醒的话,需每晚渐渐提早15分钟入睡,以寻找自身的最佳睡眠时间。

睡觉减肥法

睡觉减肥法

2、把握好睡觉姿势

睡觉减肥的姿势也很关键,掌握好正确姿势才能达到减肥的目的。

标准姿势:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。

效果:这个姿势可帮助身体放松,有助于安静大脑,提高睡眠质量。

注意:这种所谓标准姿势也不可一概而论,实在不习惯的话也不可勉强,以免反而适得其反。睡觉姿势还是要以自己舒适为宜。

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